Witam jako iż wczoraj było Święto i siłownie były pozamykane to przepadł mi trening z programu Bila Stara 5x5 i tu pojawiua sie moje pytanie co zrobić dalej z progresją ? czy trenowac dalej jak idzie w środe normalny trening według planu i pozniej w ten poniedzialek robic nastepny trening wedlug kolejnosci czy moze zrobic ten trening na [...]
czesc wszystkim mam 17 lat, 190 wzrostu i waze niewiele ponad 60kg. Chcialbym przytyc ale nie wiem co i w jakiej ilosci jesc. Na starcie mowie ze nie tkne sie wolowiny/cieleciny, za wieprzowina tez nie przepadam. Jesli chodzi o cwiczenia to regularnie podciagam sie na drazku a procz tego chodze na karate (teraz mialem przerwe spowodowana kontuzja [...]
witam, z przodu wygladam jeszcze w miare, ale jak staje bokiem to tragedia, mam duga szyje wysunieta do przodu i plaska gore klaty nisko osadzona co jeszcze bardziej wydluza szyje,mimo zemam dosc wypuklu dol klaty i wystajaca przepone ,robie wciaz skos ale efekty marne, co polecacie, sogi poleca!!!
jak powinny wygladac moje cwiczenia w domu nie majac zadnego sprzetu jaka p[owinienem stosowac diete co moge a czego nie moge jesc jaki sprzet powinienem kupic. czy mam chodzic na siłównie. co mam robic zeby jak najszybciej było widac jakie kolwiek efekty
Yo mam pytanko,chodzi o kumpla;) ,ma 16 lat w sumie wzioł 400 tabletek mety rok temu i jest taki problem że sie nie odblokował;/ pojawiły sie skutki uboczne tzn.nie staje jak czeba;)))),jakoś jeden sutek mu rosnie i jest taki smieszny;)),straszne syfy... co byście mu poradzili,jak ma sie odblokować. pzdr.!
Mam problem:( Walczę z nim już od 4 miesięcy. Mam 16 lat 171cm i ważę ok 55 kg waga w sumie nie taka zła. A więc brzuch mam płaski na prawdę, ale problem to rozepchane biodra i odstające boczki z których nie mogę się pozbyć:( Ćwiczę prawie codziennie do tego od pół tora miesiąca nie jem chleba ziemniaków itp., lecz mam problem niestety ze [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie ćwiczę już prawie 2 lata efekty bardzo małe brałem już wiele różnych odżywek i również Mete(fox)i ndal słabe efekty prawie nie widoczne i chciałbym sie poradzić co teraz mam robić myślałem na Omnadrenem co wy na to ?? z góry dzięki :)
co zrobić na oparzenia po masc skinoren ? czy te oparzenia są trwałe ? potrzebuje szybkiej pomocy całą twarz mam czerwoną i to bardzo boli :( może jakieś domowe sposoby na usunięcie tych plam ? bardzo proszę o szybką pomoc z góry bardzo dziękuje :*
Witam! Mam pytanie dotyczace nog... trenuje siatkowke i moje uda sa troche umiesnione... ale niestety pokrywa je dodatkowo spora warstwa tluszczyku:/ co zrobic zeby sie go pozbyc ... jakies cwiczenia? tylko jakie... niemoge wykonywac tych zmniejszajacych wyskok... nie moge tez ograniczyc za bardz posilkow, bo musze miec sile na treningi... co [...]
Witam!! Panowie podczas cyklu mono + no-burst + no-shotgun wyszedł mały probolem. Przybraniu NO-burs dostale wysypki na ciele..robie sie caly czarwony mam duzo plam na ciele i okropne samopoczucie. I niestety musze byc uczulony na jakis składnik. No-burst odstawiłem. I teraz co dokupic do mono?cos w cenie 100zł do 120zł. Myslałem o nitro II. [...]
Witam, mam pytanie co zrobić aby chudnąć dalej? w ostatnim czasie tj. jakieś 2 tyg. schudłem 2,5kg i mija jutro 3 tydzień a waga stoi da się coś zrobić aby chudnąć dalej? czy to normalne jest że waga tak stanęła? czy później zacznie znowu spadać ?
[...] Miałem kontuzję nogi przez co leżałem 3 tygodnie i schudłem 8kg... Moje pytanie brzmi: jak najszybciej wrócić do poprzedniej masy?? I czy może wystąpić efekt jojo czy coś w tym stylu :) a i jeszcze jedno kontuzjowana noga jest widocznie mniejsza w łydce od zdrowej... To się jakoś samo wyrówna czy będę musiał coś z tym zrobić?? pozdrawiam :)
Siema mam 16 lat. Zastanawiam się co zrobić, bo mam 300zł do przeznaczenia na sprzęt albo rodzice będą mi sponsorowali 60zł na karnet na siłkę, co wybrać? Bo raczej za to 300zł nie ogarnę fajnego sprzętu, więc? Czy zakupiłbym za takie 300-400zł taki sprzęt czy już lepiej jeździć na tą siłke sponsorowaną przez rodziców ;D? Zmieniony przez - [...]
Siemka :] Widze ze na tym forum jest sporo osob ktore wiedza sporo o treningu i diecie itp i mam pare pytan :D Cwicze moze rok z miesiecznymi przerwami( wyjazdy za granice itp :/ )i moje wyniki prz wadze 64 kg: klatka 83 kg jeden raz bez problemow biceps 40 kg nogi 65 kg No i teraz pytanie :D Jak poprawidz te wyniki ? Kumpel mowil mi ze jesi nie [...]
cze. mam maly a nawet spory problem. chce w szybkim czasie nabrac masy i sily. ale nie wiem co wziasc. i zastanawiam sie czy wziasc odzywki czy silniejsze srodki. bo uwazam ze odzywki sa wyrzuceniem pieniedzy skoro sa koksy (aha do dyspozycji mam ok.350 zl). z drugiej strony biorac koksy boje sie o skutki uboczne itp. doradzcie cos. pozdro
[...] już 3 tydzień na cyklu bold + prop + deca + dianabol. No i tak się złożyło że w piątek jedziemy na wakacje, na Majorkę, na tydzień z dziewczyną. Rodzi się pytanie co mam zrobić? Czy mogę przerwać na tydzień? Czy zabrać tam i kontynuować? Wiadomo z diety nici, odżywek też nie wezmę a i wypić by się coś chciało bo Majorka to nie międzyzdroję...
witajcie , chodze na siłke ale chodze na sucho tylko staram sie utrzymywac diete. co proponujecie aby miec kopa na siłce ?? co najlepiej zjesc i ile przed siłka elo
Właśnie, w dni "robocze" ze tak powiem jem posilki o 7,10,13,15,18,21 wtedy wstaje rano do roboty i moge zjesc o tej 7 a co jesli w sobote spie do np.10 co wtedy z tym posiłkiem który miał być o 7 mam doliczyć go do reszty? Ale przecież okres aktywności był krótszy o 3 godz. Nie wiem sam.Czy nie ma wyjścia i trzeba wstać rano żeby zjeść?
a wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco - jestem po redukcji schudlem 14kg i mam problem z wielkoscia moich ud. Sa one nieproporcjonalne do budowy reszty ciala.. sa zbyt masywne i nie wiem czy trenowac je normalnie jak terning mi nakazuje czy dac spokoj sobie.. i to sa raczej miesnie nie wiem czy treningiem bym to spalil czy co.. wiem ze to [...]
witam mam maly dylemat mianowicie chcialem sobie zrobic cykl na buforowanym mono i na TCM oba suplementy BIO Tech-a ale nie wiem czy to dobry wybor poniewaz mam juz za soba 2 cykle na mono i jeden na buforowanym bralem tez gainera i bialko serwatkowe. co zrobic moze CP+ cos jeszcze? moj staz to 32 miechy waga 87 dieta jest trenuje 4 razy w [...]